Omelete fácil e rápido
Nos últimos tempos as receitas à base de ovos como a omelete, têm se popularizado incrivelmente, tanto pela febre de obesidade que vem se agravando no século 21 quanto também pelo avanço da tecnologia de informação onde vemos a cada dia mais personalidades do Instagram, Facebook e Tic tokers promovendo inúmeras receitas para auxiliar no emagrecimento e ganho muscular.
Sem dúvida o ovo é considerado um dos melhores alimentos do mundo, é riquíssimo em ácidos graxos, fonte excelente de proteínas e com uma grande quantidade de micro e macronutrientes, enfim como alguns especialistas afirmam “o ovo possui tudo que a vida necessita para existir, afinal dali sairá um pintinho”.
Enfim a omelete pode te auxiliar a alcançar seus objetivos sejam eles melhorar sua saúde, emagrecimento ou aumento da massa magra com toda certeza, veja logo abaixo uma deliciosa e prática receita para você fazer na comodidade de seu lar.
Ingredientes da Omelete
É importante aprender o princípio da receita para que você possa adaptá-la de acordo com a sua preferência, utilizando desde complementos como queijo, frango até mesmo utilizando cogumelos no preparo.
- 3 ovos grandes
- Meia colher de sopa de manteiga ou do óleo que achar melhor para o seu objetivo como óleo de coco ou azeite de oliva por exemplo.
- Temperos naturais da sua escolha como orégano, manjericão, açafrão etc…
- Queijo da sua preferência como branco, cottage ou muçarela
- Sal a gosto
Modo de preparo da receita
Como dito no início a omelete é uma das receitas mais versáteis que existe com inúmeras combinações e possibilidades o que é excelente para quem gostaria ou precisa por motivos de dieta alimentar consumi-la diariamente.
Primeiramente unte uma frigideira ou omeleteira com a manteiga ou óleo de sua preferência.
Pegue os ovos de sua escolha e antes de quebrá-los em uma tigela certifique se de que os mesmos não estão podres, para isso basta adicionar os ovos em uma leiteira ou recipiente com água até cobrir os ovos e sobrar cerca de 2 cm de água acima deles, se os ovos permanecerem no fundo do recipiente é porque estão ótimos, já se ele flutuar significa que está podre afinal conforme o tempo passa a água dos ovos vai evaporando e o mesmo apodrecendo.
Após quebrar os ovos em uma tigela misture com um garfo até formar uma mistura homogênea de cor amarelada e adicione os complementos que optou por usar como o queijo, azeitonas, frango, atum, cogumelos, e o tempero que quiser que penetre na massa também.
Por fim adicione a mistura na omeleteira/frigideira untada e coloque também o sal na medida que melhor convir.
Mantenha em fogo baixo e aguarde até pegar consistência suficiente para virar sua omelete com uma espátula e finalizá-la.
Omelete de microondas
Aqui está a receita para fazer um omelete rápido e fácil de micro-ondas:
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de leite
- Sal e pimenta a gosto
- 1/4 xícara de queijo ralado (opcional)
- 1 colher de sopa de manteiga ou azeite
Instruções:
- Quebre os ovos em uma tigela de micro-ondas e bata-os com um garfo até que as claras e as gemas estejam misturadas.
- Adicione o leite, o sal e a pimenta e misture bem.
- Se quiser adicionar queijo, misture o queijo ralado na mistura de ovos.
- Adicione a manteiga ou o azeite na tigela e misture bem.
- Coloque a tigela no micro-ondas e cozinhe em potência alta por cerca de 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos. O tempo pode variar dependendo da potência do seu micro-ondas, então fique de olho no omelete para que ele não cozinhe demais e fique seco.
- Retire do micro-ondas com cuidado, pois a tigela pode estar quente. Use uma espátula para deslizar o omelete para um prato.
- Sirva quente com pão torrado ou frutas frescas, se desejar.
Informações finais do artigo
Em suma essa foi nossa mega receita de omelete para você saborear com toda sua família e desfrutarem juntos os incríveis benefícios da receita.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo e possa estar salvando e compartilhando com aquela pessoa que adoraria aprender uma receita como essa, por fim deixe seu comentário logo abaixo e nos conte o resultado do seu preparo.
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